כושר EMS משפר את סיבולת השרירים ושינויים בהיקף

בנוסף לשינויים במסת השריר, האם כושר EMS יכול לשפר את הסיבולת והכוח של השרירים? ספר לך על היעילות של כושר EMS באמצעות סט נתונים.
מחקר נערך על ההשפעות של כושר EMS על כוח הבטן, סיבולת והיקפים. המשתתפים היו 40 מבוגרים, ותקופת הניסוי הייתה 8 שבועות. ביניהם, נאסר על 16 אנשים בקבוצת הביקורת להתאמן במשך 8 שבועות, בעוד ש-24 אנשים בקבוצת הניסוי EMS כושר נאסר לבצע כל פעילות גופנית בטן במהלך תקופת הניסוי, תוך שימוש ב-EMS בלבד. שלוש קבוצות של נתונים נאספו לפני, במהלך ואחרי הניסוי. כל קבוצת נתונים כללה כוח התכווצות איזומטרי בטני (נאסף באמצעות בודק כוח שרירים איזוקינטי), סיבולת שרירים (מבחן גלגול בטן ACSM), מדידת היקף בטן וסקר שאלון של שביעות רצון עצמית של המשתתפים. התוצאות הראו כי בקבוצת הניסוי של EMS כושר, כוח הבטן עלה ב-58 אחוז, סיבולת שרירי הבטן גדלה ב-100 אחוז, והיקף המותניים ירד ב-3.5 ס"מ. במקביל, כל המשתתפים בקבוצה חשבו שהבטן שלהם התכווצה יותר, ו-13 מהם (54 אחוז) חשבו שהיציבה שלהם הפכה זקופה יותר.