דרכים להתאמן

תרגילי כושר יכולים להשתמש במגוון תרגילים ביד חשופה, כגון אירובי יחפות, התעמלות אומנותית, התעמלות ותנועות שונות של התנגדות עצמית. כמו כן, ניתן להשתמש בציוד ספורט שונים לתרגילים שונים כמו ציוד להרמת משקולות כמו משקולות, משקולות, קטלבלס, ציוד התעמלות כמו מוט אופקי, מקבילים, חבלים ומוטות וכן ציוד לאימון כוח כמו מושכי קפיצים. , גלגלות גלגלות, גומיות, ומתלים מיוחדים מיוחדים לאימוני כוח מקיפים, כמו גם ציוד אימון אירובי כגון אופני כוח, מכונות צעדים, מכונות ריצה רמה ומכונות חתירה.
אופני התנועה של ספורט כושר הם מגוונים, כולל סט שלם של מתעמלים שונים ביד חשופה; ישנה גם התעמלות מכשירים קלה כגון תרגילי כדור ואלוות, המשמשות בעיקר לאימוני פיתוח גוף לנשים כדי לרדת במשקל, לשפר את מבנה הגוף והיציבה, לשפר את הגמישות ולשפר את תחושת הקצב; ישנם תרגילי הרמת משקולות רבים ותנועות אחרות שיכולות לפתח שרירים בחלקים שונים של הגוף. תנועות אלו משמשות בעיקר לחיזוק מבנה הגוף ופיתוח השרירים של גברים ונשים, וכן לאימוני פיתוח גוף לגברים ולנשים.
על מנת להשיג את מטרת הכושר הגופני יש צורך בשיטות אימון מיוחדות. לדוגמא, כאשר משתמשים בציוד הרמת משקולות כגון מוטות לביצוע תנועות שונות, ישנן דרישות וסידורים מיוחדים למשקל הציוד, לשיטת התנועה, למספר הקבוצות המסודרות, למספר הפעמים ולמהירות התנועה. .